リウマチライフマニュアル

関節リウマチ患者歴8年目の筆者が、体験を元に、関節リウマチでも快適に過ごす方法をご提案します。

【関節リウマチ】この時期だからこそ気をつけること

 

こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

気温差激しく、もう花粉が飛んでるという事も聞きますが、
皆さん体調はいかがですか?

今回は、気温差が激しかったり、インフルエンザ、風邪などが多い今だからこそ

気をつける事について
お話したいと思います。

 

 

気温差について

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

朝夕と昼間の気温差、
日によっての気温差が激しいですね。
気圧の変化も大きい為、体調がしんどい方も多いと思います。


いくら昼間暖かい日でもまだ寒い事に変わりないので、
朝起きたら、手をお湯であたためます。

ここであたためる事によって、
こわばりや痛みが軽減し、
朝の準備などがしやすくなります。

また昼間あたたかくても、
コート着用、足首が隠れるブーツ着用、
そして手袋、必ず付けましょう。

関節は筋肉が付きにくい為、

とても冷えやすいです。

冷やしてしまい、痛みが出ないよう、
リウマチが悪化しないように気をつけましょう。

 

感染症対策

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意


 

関節リウマチの治療では

免疫抑制剤を使う事がほとんどですね。
感染症にかからない為にできる事を

紹介させていただきますね。

 

コロナウイルス、インフルエンザ、風邪、ノロウイルス
感染しない為に、
睡眠時間7時間以上、
食事は野菜やお肉、お魚など

バランス良い食事をします。
(睡眠時間が少ない、食事をちゃんと取らない人の方が病気のリスクが上がるデータがあるそうです)

手洗い、うがいをし、
マスクを必ずつけるようにします。

 

手洗い

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意


 

手洗いは、手首や手指の間も忘れないように、
しっかり洗います。 

 

うがい

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

うがいする時は、口の中を軽くゆすいで、

その後に喉の奥のガラガラうがいをします

(こうする事で、口腔内に入った細菌ウイルスがのどの奥に入るのを防ぎます)

 

マスク

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

マスクは付けている時に、
マスク表面を触らないようにします。

マスクの表面には細菌やウイルスがついている可能性がありますので、
マスクを外すときは必ず、マスクのゴムの部分をもって、

表面を触らないようにします。
上記の理由から、
使い捨てマスクを繰り返し使う事はやめましょう。

 

加湿

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意


 

ウイルスは湿気に弱いです。
会社、自宅と共に加湿器を使うようにしましょう。

 

顔や髪には細菌ウイルスがついてるかも!?

 

顔や髪を頻繁に触る方、
マスクをしていない露出している部分は
ウイルスや細菌がついている可能性があり、

また除菌してないで手指で、
顔を触ると、

目や鼻や口から細菌やウイルスに
感染する可能性がありますので、
十分に気をつけましょう。


公共物に付着した細菌ウイルスには

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

電車やバスのつり革や手すりにつかまった場合、
会社、お店などのドアノブ、お手洗いなど、
不特定多数の人が触ったものに触れた場合は、
すぐに手洗いか除菌をします。

良くありがちなのですが、
電車のつり革につかまった手で、
スマートフォンなどを触ると、
そのスマートフォン

細菌ウイルスがついている可能性がありますので、
除菌ウエットティッシュなどで
拭くようにしましょう。

 

タオル

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しますので、
こまめに変えると安心です。
家族が多い場合、
ペーパータオルなどを利用するのも良いかもしれません。

 

トイレ

 

公共のトイレを使う際は、除菌シートを使うと安心です。
細菌ウイルスは排泄物からも感染しますので、
この時期だけでも除菌シートを持ち歩くと良いですね。

 

 

日常生活について

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 感染症 #免疫抑制剤 感染症 #リウマチ 注意

冬は特に寒さでリウマチが悪化しやすくなります。
関節に負担をかける事は避けましょう。

 

✓宅配物の荷物の受け取りは直接せず床に置いてもらう

 

✓会社などで重いものを運ぶ際は手伝ってもらうか、
お願いして運んでもらう。

 

✓ふきん、雑巾を絞る時に関節に負担がかかるので使い捨てのものを使う

 

✓床ぶきをすると膝関節に負担がかかるので、
床ぶきをしたい時は、クイックルワイパーなどを使う。

 

✓運動などをする場合はとにかく無理をしないこと
少しづつでも習慣にする事が大事です。

 


今回は、この時期だからこそ気をつけることについて

お話させていただきました。

 

特に

肺炎、インフルエンザ、風邪などになると、

リウマチが悪化してしまうので、

感染症対策は徹底したいですね。

 

といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧くださりありがとうございました。

また別の記事でお会いしましょう。

 

 

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関節リウマチと妊娠について

 こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

最近、SNSなどでリウマチ患者の方で、

赤ちゃん欲しいけど、

治療できなくなるのではないか?と

悩んでらっしゃる方がいました。
ということで、

今回はリウマチと妊娠についてお話していきます。

 

 

妊孕性(妊娠しやすさ)について

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 妊娠 #リウマチ 妊活 #リウマトレックス 妊娠

炎症の数値が高く、

プレドニンなどを使っていると

妊娠しづらいそうです。
妊娠を望む前に、

ある程度症状を改善させておく事が

良いかと思います。

 

 

妊娠中にリウマチ治療できるの?

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 妊娠 #リウマチ 妊活 #リウマトレックス 妊娠

まず、
妊娠を希望しているリウマチ患者さんには、
使えないお薬があります。
リウマトレックス(メトトレキサート)ですね。

こちらは、催奇性がある為、
服用後3ヶ月間は妊娠を避けるように、
という記載があります。
つまり服用をやめて3ヶ月経たないと

妊娠をしてはいけないということですね。

女性のリウマチ患者さん前提でお話してますが、
男性がリウマチでリウマトレックス(メトトレキサート)服用の場合も

3ヶ月空けなくてはいけません。

治療には主に、妊娠に影響が少ないとされる、
生物製剤やプレドニンを使うということです。

 

 

関節リウマチがあるが妊娠出来る条件

リウマチの症状が落ち着いている

 妊娠中に炎症の数値が高くなったり、

悪化したりすると流産などの可能性が高くなります。

 

リウマトレックス(メトトレキサート)の服用から3ヶ月が経っている

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 妊娠 #リウマチ 妊活 #リウマトレックス 妊娠

催奇性がある為、リウマトレックス(メトトレキサート)
の服用は禁忌です。

 

 

 内臓に大きく異常がない事

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 妊娠 #リウマチ 妊活 #リウマトレックス 妊娠


 

お薬を飲んでいると肝臓の数値が下がったり、
悪性リウマチの場合、内臓影響が出たりします。
妊娠を望んでいる場合は、検査をしておきましょう。

 

 

注意

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 妊娠 #リウマチ 妊活 #リウマトレックス 妊娠

妊娠前に、風疹のワクチンを接種する方は多いですが、
免疫抑制剤を飲んでいる場合、
生ワクチンの接種はできません。

痛み止めについても制限が出ますので、

必要な場合は、医師に相談するようにしましょう。

 


結構注意が必要な事が多いですね。


ちょっとめげてしまいそうですが、
妊娠中はなかなか痛み止め飲めない事もあり、
妊娠前にしっかり症状をおさえておくことが重要ですね。


私はリウマチになりたての時に、
子供も無理だし、もう結婚とかいいや、
1人で生きていこう・・・と思っている時がありました。


確かにリウマチだと

行動の制限が出来ていたりしますが、
リウマチがあっても、

自分がやりたい事を出来ている人達がたくさんいます。

もちろん無理は良くないですが、
上記でも書いたように、

お薬を選べば、妊娠出産する事も可能です。

痛みが強いと、何もかも嫌になる事もありますが、
自分のペースで、出来る事をするようにしたら
良いかと思います。

といったところで今回はこの辺で。

最後までご覧くださりありがとうございました。

また次の記事でお会いしましょう。

 

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【関節リウマチ】リウマトレックスの副作用とは?


こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

みなさん、リウマトレックスは飲んだ事ありますか?

リウマトレックスに限らず、
関節リウマチだった場合、
免疫抑制剤を処方される場合は多いかと思います。

免疫抑制剤の副作用はみんな同じではないですが、

実際副作用に悩んでる方が多いので、

参考になればいいなぁと思い、

今回は、私が今まで処方された
リウマトレックスや
他の免疫抑制剤を飲んだ時の
副作用についてお話していきますね。

 

 

 

リウマトレックス(メトトレキサート)

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 免疫抑制剤 #免疫抑制剤 副作用

 

 7年前から服用。

 

飲み始めて間もない時

頭髪に1部脱毛があり。
頭髪が薄くなるなどはなかった。
飲み始めからの1年間は、吐き気やめまいがあり。
いつもではないが、
たまに強い吐き気と貧血が出て、
しばらく動けない事があった。

 

飲み始めて1年後 

1年過ぎたあとは、胃のむかつきは多少あったが、
強い副作用はなくなった。
髪の毛の脱毛はないが、
体毛が薄くなっていた。

 

飲み始めて7年目の現在 

半年前に細菌感染による肺炎と、
2度程細菌感染があった。
免疫力が落ちた事により感染した。

 

 

アザルフィジン(サラゾスルファピリジン)

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 免疫抑制剤 #免疫抑制剤 副作用


 

7年前から服用。

 

飲み始めて間もない頃、飲み始めから1年、現在

 副作用は体感するものはなし。

 

ケアラム

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 免疫抑制剤 #免疫抑制剤 副作用

半年前から服用。

 

 

飲み始めて間もない頃、飲み始めから半年、現在

吐き気等の副作用はないが、

髪以外の体毛は薄くなった気がする。

 

 

 

今回は、免疫抑制剤の副作用について
お話させていただきました。

おそらく、私の場合お薬に対しての副作用が

出にくい体質かと思いますが、

他の、リウマトレックス服用の方のお話を聞くとやはり

髪がかなり薄くなった
強めの吐き気がする

などが多いようですね。

免疫抑制剤は、リウマトレックス以外にも
色々ありますので、
副作用が強くて、飲むと生活が出来ない、


お薬を飲むことで、
リウマチの症状が改善されていっても、
すぐに服用を中止する事は

なかなかからないですし、

お薬を飲むことで日常生活に支障が出る、
では
日常生活を普通におくれるように、
リウマチの症状を抑えようとする
意味がないですからね。

 

リウマトレックスを減らしてみる、
リウマトレックスを減らして、

他の免疫抑制剤
組み合わせたりと色々と方法はあるようなので、

強すぎる副作用は我慢せず、

担当医師に相談しましょうね。

 

といったところで今回はこの辺で。
最後までご覧頂きありがとうございました。

また別の記事でお会いしましょう。

 

 

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【免疫抑制剤】新型コロナウイルス感染対策

 
こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

 

連日、新型コロナウイルスの報道で、
気が気じゃない方も多いと思います。

 

特に免疫抑制剤を飲んでると怖いですよね。

今回は新型コロナウイルスに感染しない為の対策に

ついてお話していきましょう。

 

 

 

コロナウイルスとは?

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 肺炎 #リウマチ 感染症 #リウマチ 免疫抑制剤

人、動物間で感染する病原体で、6種類確認されていました。
そのうち4種類が咳や喉の痛みを引き起こすもので、
いわゆる風邪といわれている15%ぐらいが

コロナウイルスによるもので、
内2種類が、
深刻な呼吸器血管を引き起こす可能性があるウイルスです。

重症急性呼吸器症候群SARS
と中東呼吸器症候群(MERS)は聞いた事あるかと思いますが、
その2つはコロナウイルスが原因とされています。


ちなみに、ウイルスに抗生物質は効かないので

(抗生物質が効くのは細菌)
ウイルスによる症状が出ても
過去の風邪で余った抗生物質

飲まないようにしましょう。

 

 

感染対策をしよう

 

不用な外出は避けて、
感染者がいそうな場所、人が多い所は行かないようにしましょう。

 

 

マスクをつける

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 肺炎 #リウマチ 感染症 #リウマチ 免疫抑制剤

ノーズワイヤーがついていれば、鼻に沿うようにし、
サイズが顔に合ったものをつけましょう。
表面にウイルスがついている可能性がありますので、
マスクの交換の際は、ゴムひもを持って付け外しをしましょう。

 

 

手洗い

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 肺炎 #リウマチ 感染症 #リウマチ 免疫抑制剤

公共物(電車のつり革など)に触れたあと、
食事の前、帰宅後、目や鼻などの粘膜に触れる際、
必ず手洗いをしましょう。

 

 

うがい

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 肺炎 #リウマチ 感染症 #リウマチ 免疫抑制剤

いきなり喉の奥でうがいをすると、ウイルスが
喉の奥にいってしまいますので、
まず軽く口腔内をゆすぎ、
そのあと喉の奥でガラガラうがいをします。

 

 

帰宅後出来るだけすぐにシャワーを浴びる

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#関節リウマチ #リウマチ #新型コロナウイルス

 

ウイルスは髪や全身に付着している可能性があるので、
ウイルスを洗い流す為、
シャワーを浴びます。

 


さて今回はコロナウイルスの感染対策について

お話させていただきました。

感染対策としてやる事は普通の事が多いですが、
やるのとやらないのは大違いです。

感染対策を徹底して、

少しでも安心出来るようにしましょうね。

 

といったところで、今回はこの辺で。

最後までご覧頂きありがとうございました。

また別の記事でお会いしましょう。

 

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リウマチになったら医師に確認しておきたいこと

 

こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

またまたご無沙汰しておりました。

 

というのも、最近あまり調子良くなかったのですが、
みなさんは体調の方はいかがでしたか?

今日はセブンイレブン

169キロカロリーのドーナツ3つ食べたので、

ちょっと元気になってきました。

若干の食べ過ぎ感はありますが、
連日喘息出ていたので、体力消耗していたので
ドーナツがゼロカロリーになる仕組みです。

 

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 質問


雑談をしてしまいましたが、

さて実は8年前のこの時期は、
すでにリウマチの痛みがでており、
腱鞘炎のひどいやつかなと思ってた時期でした。

 

ということもあり、今回は初心に帰り、

リウマチになったら医師に確認しておきたい事について

お話していきます。

 

以前どこかでちらっと書いた可能性が

なきにしもあらずですが、
安心して治療を受ける為には重要な事なので、
確認しておきましょう。

 

 

 

服用薬の副作用はどんな症状が出るか

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リウマチになりたての時は、

リウマチの症状なのか、

服用薬の副作用なのか分からない事も多いです。

副作用が強い場合は医師に相談しましょうね。

 

 

 服用薬を飲むにあたって食べてはいけないもの

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 質問

 

食べ物には薬の効果が増減するものがあります。
グレープフルーツなど有名ですよね。
しっかり治療する為にも確認しておきましょう。

 

 

リウマチの症状がある時に気をつける事

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 質問

 

こちらはそのうち分かってきたりするのですが、
痛い思いは出来るだけしたくないですし、
悪化させたくないので、

どういう事をするとリウマチに影響するのかを確認しておきましょう。

 

 

どのような治療をしていくか

 

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こちらも知っておいた方が安心ですね。
こちらは割と最初に医師が話してくれますが、
話してくれないようでしたら、
どんな治療していくのか、どんな薬を使っていくのかなど、確認しておきましょう。

 


さて、今回はリウマチになったら
医師に確認しておきたい事について
お話させていただきました。

最初だけではなく、
その都度気になる事は確認していくと
安心だと思います。

といったところで、今回はこの辺で。

最後までご覧頂きありがとうございました。

また次の記事でお会いしましょう。

 

 

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【お正月に散財した方必見!!】医療費節約について

 


こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!
ご無沙汰しております。
なぜこんなに更新頻度が下がったかというと、


実家で長いことだらだらしておりました!


さて、
毎年2月は、お店で商品の売れ行きが下がると
言われております。

おせちやオードブル、お年玉、福袋、初売りなど。

まあ、お正月にお金を使ったからでしょうね!

 

お正月の散財は楽しかったらそれで良いと思います。

経済を回したと言うことで。

 

ですが、
健康な人にはない出費が、
持病があると発生しますね。
そう!

「医療費がしんどい・・・」

という訳で、
今回は医療費節約についてお話していきます。 

 

 

 医療費節約方法とは?

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高額医療費の制度などありますが、
こちらは、以前記事を書いた事があるので、
リンクの張りつけをしておきますね。

今回はそれ以外の医療費節約方法を
お伝えしていきます。

 

時間外の診療は受けないようにする(緊急時を除く)

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約

 

色んな病気の方がいるので、
一概に言えませんが、
体調の悪さを感じたら、
できるだけ平日のうちに
行っておく事が大事です。

 

ちなみに時間外がどのくらいの金額になるのか、
記載しておきますね。

 


【病院、診療所】

時間外加算

18時~8時

土曜日は8時前と

正午以降
初診
850円


再診
650円

 

 


休日加算
日曜日・祝日・年末年始

初診
2,500円


再診
1,900円

 

 

 

深夜22時〜6時 

初診
4,800円

 

再診
4,200円

 


夜間・早朝
(診療所のみ)
18時〜8時
土曜日は正午〜8時

初診、再診
500円


※診療時間内であっても加算されます。

 

詳細は厚生労働省のホームページでご確認ください

 


おおー深夜の金額がなかなかですね!

平日の診察で、
検査受けた時によりも高くなりますね。

 

 

ジェネリック医薬品に切り替える

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約

まず、この記事はジェネリック医薬品を推奨している記事ではありません。

料金面で、
ジェネリック医薬品にすると確実に医療費が低くなります。
ただ、ジェネリック医薬品が先発品とは

効果が変わる場合もありますので、
よく考えた上でご判断いただければと思います。

 


ジェネリック医薬品(後発医薬品)とは?

(新薬)先発医薬品の特許が切れたあと、
他のメーカーが新薬と同じ成分で作り、
同等の効き目があるとされている薬の事です。
開発費、宣伝費がかかっていない為、
新薬より安くなります。

 

かかりつけ医で受診しよう

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約

こちらは、持病のある方に関しては、
だいたいかかりつけ医をお持ちだと思います。

なぜ、かかりつけ医をもつ事が
節約になるかといいますと、

大きな病院に初診でかかると、
5000円かかります。

どうしても大病院にかかりたい時は、
かかりつけ医の先生から、
紹介状を書いてもらうと良いでしょう。

 

 

スイッチOTC医薬品を使おう!

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約



医師の処方が必要だったお薬が、
薬局で購入出来るものが、
現在増えましたね。

それをスイッチOTC医薬品といいます。

鎮痛剤とかアレルギーのお薬などでありますよね。

 

スイッチOTC医薬品の購入で、

所得から控除出来る、
スイッチOTC薬控除というものがあります。

 

 

予防接種や人間ドックにも補助がある

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約

 

健康診断やインフルエンザ予防接種は、
会社で負担してくれる所がありますので、
確認し、
積極的に利用しましょう。

 

また現在風疹の予防接種を負担してくれる、
市や区もありますので、
気になる方は利用すると良いと思います。

 

ちなみに風疹や麻疹などの
生ワクチンは
免疫抑制剤を使っていると、
受けることが出来ない事があるかと思います。

主治医に必ず確認しましょう。

 

 

 

医療費控除をする

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 医療費 #持病 医療費 #医療費 節約



医療費控除についてはこちらから

 

高額医療費制度を使う

 

 

さて、今回は医療費節約について
お話させていただきました。

毎月の医療費は重いですが、
節約しつつ
病院が通い頑張りましょうね。

最後まで読んでくださりありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう。

 

 

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【膝関節注意】正月太りに備える


こんにちは!リウマチ患者歴7年目のららです!

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

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さて今回は、正月太りに備えるというお話をさせていただきます。

 

嫌な事を言うようですが、
リウマチ患者にとって
体重の増えすぎは
NGです!

膝関節に負担がかかるからです。

膝関節は普段から
歩いたり座ったり、負担がかかる場所なので、
休ませるという事が出来ないせいか、

1度痛みが出ると、
なかなか治りません(経験者)。

かと言って、お正月のご馳走やお酒をなかなか控えるのは難しいので、

少しでも食べ物が体に吸収されないようにする方法を

簡単なものだけ
お伝えしたいと思います。

 

 

①食べる順番

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 膝

野菜
↓↓↓
タンパク質(お肉、お魚など)
↓↓↓
炭水化物(お米、麺類など)

良く聞く話かもしれませんが、
順番を変えるだけで
本当に変わります!

 

②食べたあと

動く。
といっても、本格的な運動でなく、
お皿を洗う、片付ける、クイックルワイパーなどで軽く拭くなど。
簡単な家事だけでOKです。

 

③湯船につかる

冷えると太りやすくなるのは有名な話です。
またあたためることで浮腫みも出にくくなります。
飲んだ直後のお風呂は危ないので気を付けましょう。

初詣など、写真を撮る機会も多いと思うので、
しっかりあたためて浮腫み対策をしましょう。

 

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#関節リウマチ #リウマチ #リウマチ 膝


これだけ?という感じですが、
下手にダイエット感を出すと
大抵邪魔が入るので、
やっても違和感ないものを
厳選致しました。

 

特に①と②はかなり差が出ますので、
やっときましょう。

 

 

最後に、お正月に食べる可能性のあるものの

カロリーを載せときますね。

 

お餅(100g)

234.9kcal

 

日本酒(100g)

104kcal

 

ビール350ml

150~200kcal

 

ぜんざい(1杯)

336kcal

 

甘酒(100g)

81kcal

 

栗きんとん(100g)

179kcal

 

 

と言ったところで今回はこの辺で。

また別の記事でお会いしましょう。

 

 

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